Nyob ruaj ntseg thaum tshav kub kub heev
Thaum Muaj Kev Ceeb Toom Thaum Tshav Kub Kub
- Tsis txhob cia menyuam yaus, neeg laus, lossis tsiaj nyob ib leeg hauv lub tsheb rau hnub sov.
- Nrhiav qhov chaw nrog cua txias. Cov tsev qiv ntawv, khw khw, thiab cov chaw hauv zej zog tuaj yeem muab qhov chaw txias kom so los ntawm tshav kub.
- Yog tias koj nyob sab nraud, nrhiav qhov ntxoov ntxoo. Saib daim ntawv teev cov chaw ua si txias nrog ntxoov ntxoo.
- Hnav lub kaus mom dav txaus los tiv thaiv koj lub ntsej muag.
- Hnav cov khaub ncaws xoob, hnav, hnav khaub ncaws hnav.
- Haus dej kom ntau kom hydrated.
- Yog tias koj lossis ib tus neeg koj saib xyuas yog noj tshwj xeeb, nug tus kws kho mob seb qhov twg yuav zoo tshaj.
- Tsis txhob siv cov kiv cua hluav taws xob thaum qhov kub ntawm sab nraud yog ntau dua 95 degrees. Koj tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev kub ntxhov. Cov kiv cua tsim cov cua ntws thiab qhov tsis zoo ntawm kev nplij siab, tab sis tsis txhob txo lub cev kub.
- Tsis txhob ua haujlwm siab. Tshawb xyuas koj tus kheej, cov neeg hauv tsev neeg, thiab cov neeg nyob ze kom pom cov tsos mob ntawm kev kub ntxhov.
Paub cov cim qhia thiab txoj hauv kev los kho tus mob kub cev
Kub Cramps
Cov paib: Mob nqaij los yog spasms hauv plab, caj npab, lossis ob txhais ceg.
Ua:
- Mus rau qhov chaw txias dua.
- Tshem tawm cov khaub ncaws ntau dhau.
- Noj cov dej haus txias ua si nrog ntsev thiab suab thaj.
- Tau txais kev pab kho mob yog tias mob plab ntau tshaj ib teev.
Kub Exhaustion
Cov paib: Kev tawm hws hnyav, daj ntseg, mob leeg, nkees, qaug zog, kiv taub hau, mob taub hau, xeev siab lossis ntuav, thiab ua tsis taus pa.
Ua:
- Mus rau qhov chaw uas muaj cua txias thiab pw.
- Loos los yog tshem tawm cov khaub ncaws.
- Siv da dej txias.
- Noj cov dej haus txias ua si nrog ntsev thiab suab thaj.
- Tau txais kev pab kho mob yog tias cov tsos mob hnyav dua lossis ntev tshaj li ib teev.
Kub Stroke
Tej yam tshwm sim: Kub lub cev kub heev (siab tshaj 103 degrees) qhia los ntawm lub qhov ncauj ntsuas kub; liab, kub, thiab qhuav tawv nqaij tsis muaj hws; ceev, muaj zog mem tes; kiv taub hau; tsis meej pem; thiab tsis nco qab.
Ua:
- Hu rau 9-1-1 lossis coj tus neeg mus rau tsev kho mob tam sim ntawd.
- Txias nrog txhua txoj hauv kev muaj kom txog thaum muaj kev pab kho mob tuaj txog.
Kev Ua Sab Nrho Chaw Ua Si
- Ua qeeb. Txo, tshem tawm lossis rov teem caij ua si kom txog thaum lub sijhawm txias tshaj plaws ntawm hnub. Cov neeg uas muaj kev kub ntxhov tshwj xeeb xws li menyuam yaus, menyuam mos, cov neeg laus (tshwj xeeb yog cov neeg uas muaj kab mob ua ntej, noj qee yam tshuaj, nyob ib leeg lossis tsis muaj kev txav mus los), cov uas muaj mob ntev, thiab cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum nyob hauv qhov chaw txias tshaj plaws, tsis tas nyob hauv tsev.
- Hnav khaub ncaws rau lub caij ntuj sov. Hnav khaub-ncaws nyias, xoob xoob xoob xoob, cov khaub ncaws uas muaj xim zoo nkauj kom pom cov cua sov thiab tshav ntuj.
- Txo qhov raug tshav ncaj qha. Sunburn txo koj lub cev lub peev xwm los dissipate tshav kub.
duab
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Links
Yog xav paub ntxiv txog kev kwv yees tshiab, mus saib weather.gov/bayarea
Npaj rau Cov Ntaub Ntawv Kub Kub Kub (PDF)
Yog xav paub ntxiv txog kev nyob nyab xeeb thaum tshav kub kub, mus saib: